【インナーマッスル強化】姿勢を維持するのはインナーマッスルが鍵！

インナーマッスルの主な役割と重要性

背骨や骨盤などの骨格や、肩・股関節といった関節を安定させ、身体の軸を保つ土台となります。

長時間にわたって正しい姿勢を保つ役割を担っています。意識せずに行っている立ち姿や座り方を支えています。

腹部のインナーマッスル（特に腹横筋や骨盤底筋群など）は、内臓を正しい位置に保つ役割があり、内臓機能の正しい働きを促します。

表面の筋肉（アウターマッスル）が大きな力を発揮して関節を動かす際に、インナーマッスルが先に収縮して体幹や関節を安定させ、スムーズで効率的な動作をサポートします。

横隔膜などのインナーマッスルは、深い呼吸を可能にするなど、呼吸機能に深く関わっています。

インナーマッスルが衰えると、姿勢の崩れや関節の不安定さにつながり、様々な不調の原因になります。鍛えることによって以下のようなメリットが期待できます。

• 背骨や骨盤が安定し、猫背や反り腰などの不良姿勢が改善され、美しい姿勢になります。
• 内臓が正しい位置に戻ることで、ぽっこりお腹の解消にもつながります。

• 体幹が安定することで、背骨や関節にかかる負担が軽減され、腰痛や肩こり、関節の痛みの予防や改善に役立ちます。

• インナーマッスルを鍛えて筋肉量が増えると、基礎代謝が向上し、エネルギーを消費しやすい痩せやすい体質につながります。

体幹と関節が安定することで、運動時の体の軸がブレにくくなり、大きな力を効率的に発揮できるようになります。また、関節の安定性が高まることで、捻挫や肉離れなどのケガのリスク軽減にもつながります。

• 呼吸が深くなることによる疲労回復のサポート。
• 内臓の働きが活発になることによる便秘の解消。
• バランス能力の向上による転倒予防（特に高齢者）。

インナーマッスル（深層筋）を鍛えることは、単に筋力をつけるだけでなく、健康維持や日常生活の質の向上に直結する多くのメリットがあります。

インナーマッスルは、表面の筋肉（アウターマッスル）が発揮する大きな力を受け止める土台となるため、身体を根本から健康で、しなやかに動く状態にするために不可欠な筋肉です。

だるま整骨院では筋肉トレーニング指導の際は特にインナーマッスルを強化するよう指導を行っております。

インボディを導入しており、体内の筋肉量を数値で測定し、どこの筋肉が弱いかどこの筋肉を強化するのが効率的なのかをしっかり把握した上で、筋肉指導を行っております。

これから運動を頑張りたい方やダイエットをしようと考えている方はぜひ一度ご自身の体を測定し、効率的に運動をすることをおすすめします。

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